Egy Álló Asztal ergonómiája

Ha készen áll arra, hogy ülőasztalról álló íróasztalra váltson, tartson szem előtt néhány ergonómiai szempontot. Végül is nem akarod, hogy véletlenül még jobban megsérülj magadnak.

 

1. A megfelelő magasság kritikus! Az állóasztal magassága megközelítőleg legyen az álló könyök magassága.

 

2. Győződjön meg arról, hogy a monitor magassága, valamint a billentyűzet és az egér magassága is megfelelően van elhelyezve. Ez azt jelenti, hogy a monitort úgy kell elhelyezni, hogy a képernyő felső része a szem magasságában vagy valamivel alatta legyen.

 

3. A támogató cipők kritikusak. Szükség esetén feltétlenül cserélje ki őket.

 

4. Ne álljon egész nap ugyanabban a helyzetben. Ehelyett váltogasd a testhelyzeteidet úgy, hogy inkább ülj, mint állj.

 

5. Amikor leül, használjon ergonomikus széket vagy támasztó állítható zsámolyt.

 

6. Mindig legyen tudatában annak, hogyan érzi magát a teste. Ha problémái vannak az állással, végezze el a beállításokat, amíg ez nem válik be az Ön számára.

 

7. Vásároljon egy kifáradásgátló szőnyeget, amelyen állhat. Ez az egy egyszerű dolog óriási változást fog hozni.

 

Azt is meg kell említenünk, hogy bár az állóasztal használata enyhítheti a hátfájást, létfontosságú annak biztosítása is, hogy a végén ne rontsa a meglévő térd- vagy lábproblémákat. Forduljon orvosához, hogy megtudja, megfelelő-e az állóasztal használata.